Água Fresca com Maracujá Nesta receita, vamos compartilhar uma deliciosa receita de água fresca com maracujá, pêssego e mel. Além de ser uma opção refrescante e saborosa, essa bebida é fácil de fazer e perfeita para os dias quentes de verão. Vamos aos ingredientes e ao passo a passo!
Conteúdos :
Ingredientes:
- 1 maracujá
- 2 pêssegos maduros
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 litro de água
- Gelo a gosto
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Modo de preparo da Água Fresca com Maracujá
- Comece preparando o suco de maracujá. Corte o maracujá ao meio, retire a polpa e coloque em um liquidificador. Adicione um pouco de água e bata por alguns segundos para extrair o suco. Coe e reserve.
- Em seguida, descasque os pêssegos, retire o caroço e corte a polpa em pedaços. Coloque no liquidificador, adicione um pouco de água e bata até obter um suco homogêneo. Coe e reserve.
- Em uma jarra grande, misture os sucos de maracujá e pêssego. Adicione o mel e mexa bem para incorporar.
- Complete a jarra com o litro de água e mexa novamente para misturar todos os ingredientes.
- Adicione gelo a gosto e sirva a água fresca em copos altos.
Beneficios
- Hidratação: A água é essencial para manter o corpo hidratado, principalmente nos dias quentes. Ao adicionar frutas como o maracujá e o pêssego, você aumenta a ingestão de líquidos de forma saborosa e natural.
- Rica em antioxidantes: O maracujá e o pêssego são ricos em antioxidantes, como a vitamina C, que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Os radicais livres podem causar danos às células e estão associados ao envelhecimento precoce e a diversas doenças.
- Fonte de fibras: As frutas utilizadas na receita são boas fontes de fibras alimentares, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na manutenção da saúde digestiva.
- Baixo teor calórico: A água fresca com maracujá, pêssego e mel é uma opção de bebida com baixo teor calórico, sendo uma alternativa saudável aos refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcares adicionados e calorias vazias.
- Melhora a imunidade: A vitamina C presente no maracujá e no pêssego é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças.
- Auxilia na digestão: As fibras presentes nas frutas contribuem para a saúde digestiva, ajudando na digestão dos alimentos e prevenindo problemas como prisão de ventre.
- Promove a saúde da pele: A vitamina C e outros antioxidantes presentes nas frutas podem ajudar a melhorar a saúde da pele, combatendo os danos causados pelos radicais livres e contribuindo para uma pele mais saudável e jovem.
Aqui está a tabela nutricional para a água fresca com maracujá, pêssego e mel, considerando uma porção de 200ml da bebida:
Tabela Nutricional
| Nutriente | Quantidade por Porção |
|---|---|
| Calorias | 80 kcal |
| Proteínas | 1 g |
| Carboidratos | 20 g |
| Gorduras Totais | 0 g |
| Gorduras Saturadas | 0 g |
| Gorduras Trans | 0 g |
| Fibra Alimentar | 2 g |
| Sódio | 5 mg |
| Vitamina C | 20 mg |
| Vitamina A | 100 UI |
Vale ressaltar que os valores nutricionais podem variar de acordo com os ingredientes utilizados e o método de preparo da receita.
Benefícios dos Ingredientes:
- Maracujá: Rico em vitamina C e antioxidantes, o maracujá ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater os radicais livres.
- Pêssego: Fonte de fibras e vitaminas A e C, o pêssego auxilia na digestão e contribui para a saúde da pele.
- Mel: Além de adoçar naturalmente a bebida, o mel possui propriedades antibacterianas e antioxidantes.
- Água: Fundamental para a hidratação do corpo, a água é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Conclusão:
A água fresca com maracujá, pêssego e mel é uma opção saudável e deliciosa para se refrescar nos dias quentes. Além de ser fácil de fazer, essa bebida é uma ótima alternativa aos refrigerantes e sucos industrializados. Experimente essa receita em casa e aproveite todos os benefícios desses ingredientes naturais!
